پیلاتس چه نوع ورزشی است؟
خانم زهرا متقیان متن زیر رو با موضوع "ورزش پیلاتس یا Pilates" برای انتشار در "هم سوالی" در اختیارمون گذاشتن که بعد از ویرایش در این صفحه و به شرح زیر منتشر شده است:
پیلاتس
پیلاتس روشی از تمرینات ورزشی بود که در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس به وجود آمد و یکی از ورزشهای معروفی است که از سال 1385 در ایران شروع به کار کرد.
پیلاتس به معنی ایجاد هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روح است
این ورزش بین مغز و بدن، هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سنی بالا می برد.
زمانی که از طریق پیلاتس ورزش می کنیم، هسته ماهیچه ها قوی می شود و کارها را به خوبی و آسان تر انجام می دهند.
آنها پشت سر هم با ماهیچه های سطحی بالاتنه کار می کنند تا ستون فقرات و حرکت ناشی از آن را هدایت کنند.
زمانی که هسته ماهیچه ها را توسعه می دهید، میزان پایداری از کمر به بالا را نیز افزایش می دهید. به خاطر همین پیلاتس برای افرادی که از درد کمر رنج می برند، می تواند مفید باشد.
زمانی که ستون فقرات به طور مناسب پایدار باشد، فشار روی کمر از بین می رود و بدن قادر خواهد بود که به طور آزادانه با حرکات موزون، حرکت کند.
کسانی که ورزش پیلاتس را انجام می‌دهند خواب بهتر، عصبانیت کمتر، استرس و خستگی کمتر خواهند داشت.
هدف پیلاتس از تقویت قوای بدنی کسب و حفظ بدنی سالم و ذهنی سالم برای اجرای خوب کارهای روزانه و دیگر فعالیت های بدنی است.
از دیگر فواید تمرینات پیلاتس موارد زیر را می توان نام برد:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- بالا بردن قوای بدن و آزاد سازی افکار منفی از ذهن و فکر
- کاهش دهنده دردهای مهره ای و کمر
- ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام
- به وجود آورنده شکم صاف و کمر باریک
- انعطاف پذیری و ایجاد تعادل
- افزایش تحرک مفاصل
- حجیم کردن فضای ریه و افزایش قابلیت تنفس
- تقویت سیستم قلبی- عروقی
- افزایش دامنه حرکات مفاصل و عضلات
- از بین بردن درصد جراحت و آسیب پذیری